Du hast den Beschluss gefasst was zu tun und deinen Arsch hoch zu bekommen. Respekt!

Jetzt liegt dieses Ding vor dir am Boden und die Fragen im Kopf häufen sich. Aller Anfang ist schwer, aber mit SQUOX wird's leichter. Versprochen!

Stell deine beiden Füße drauf. Halte dich gerne dabei an. Beim ersten mal kann es sich komisch anfühlen. 

Deine Füße sollen sich an den parallelen Linien auf der Halbkugel orientieren. Kleinere Füße weiter außen, größere weiter innen. Es soll so sein, dass dein Außenrist die schräge Fläche noch berührt deine Zehenballen unten auf der Fläche vollen Kontakt haben und die Kugel in der Mitte deinen Mittelfuß stützt.

Gut gemacht. Du bist nicht Umgefallen!

Was ganz, ganz Wichtiges. LASS DEIN GEWICHT IMMER AUF DEN ZEHENBALLEN.
Deine Ferse darfst du für Balanceakte nutzen, aber die Hauptlast soll im Fuß vorne bleiben! Immer! Mit SQUOX willst du deinem Körper beibringen deinen Fuß richtig zu nutzen. Wie bei allen Säugetieren ist die Ferse auch beim Menschen ein Hebelarm für deine Wadenmuskulatur und eigentlich rund. Also denkbar ungeeignet. 

Jetzt geht's Bergab. Also wirklich.

Damit deine Beine alles richtig machen können und die deine Knie nicht in den Biomechanischen Tod schickst, öffne deinen Beinwinkel wenn du runter gehst. Denk dabei an einen Frosch. Der Winkel zwischen den Oberschenkel steigt proportional mit der tiefe deiner Kniebeuge. Unten angelangt dürfen das gerne 90° sein. 

Wenn das nicht auf Anhieb funktioniert, lass dir Zeit. Nach und nach werden sich deine Gelenke öffnen und ihre komplette Reichweite freigeben.

Achte darauf dass du mit deinem Popo Richtung SQUOX zielst und über deinen Fersen landest. Dein Körper ist es gewohnt, dass da ein Sessel auf dich wartet. 

Jetzt zur Peripetie, deiner SQUOX-Climax: Aufstehen.

Stell dir vor du bist unter Wasser und dein Kopf soll als erstes an die Oberfläche. Das heißt: schiebe dein Becken beim Aufstehen nach vorne wieder über die Zehenballen, die Knie bleiben außen und die Hüfte geöffnet. 

  • Gewicht auf den Zehenballen – Check

  • Becken aufrichten (Steißbein einziehen) – Check

  • Brustwirbelsäule aufrichten (Wie beim tiefen Einatmen) – Check

  • Nacken loslassen und entspannen. Stress hat dort keinen Platz – Check

Dann das ganze wiederholen bis die Muskeln brennen, das Fett schmilzt, die Gelenke flutschen und die Schmerzen zu einer Erzählung unter Freunden wird.

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